台州双杠图片厂家供应
性能特点:采用高品质钢管,安装完毕即可使用。适用于社区运动场地、部队、机关以及家庭院落、别墅等室外场所。尺寸:杠子长度350厘米 横截面纵轴高度5厘米 横截面横轴高度4厘米 从杠子上端到地面的距离120厘米两个连接点之间的距离230厘米 两根杠子之间的距离42厘米至52厘米 两根支撑立柱的固定部分之间的距离至少为48厘米宽度调节:两根杠子之间的距离可在42厘米至52厘米之间调节。
军用双杠单杠
双杠双臂屈伸
A、重点锻炼部位:主要是胸大肌下部,其次是肱三头肌和三角肌。
B、开始位置:双杆间距好宽于肩,双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹,两腿伸直并拢放松呈下垂状。
C、动作过程:呼气,屈肘弯臂,身体下降,直至两臂弯曲降低到低位置时,头部应向前引,两肘外展,使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气,以胸大肌突然收缩力撑两臂,使身体上升直至两臂完全伸直;当上臂超过杆水平位置时,臀部稍向后缩,躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸直时,胸大肌处于彻底收紧状态。重复练习。
D、训练要点:动作要缓慢进行,不要借身体的振摆助力完成动作;撑起时速度要快、挺胸、抬头、收腹、不耸肩;为加大训练强度可在腰间负重练习。
颈后前宽握引体向上
A、重点锻炼部位:背阔肌和肩部肌群。
B、开始位置:两臂悬垂在单杆上,两手宽握距,正手握紧横杆,使腰背以下部位放松,背阔肌充分伸长,两小腿弯曲抬起
台州双杠图片厂家供应 因为可能会导致髋关节韧带松弛,易引发脱臼。何博士建议,老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。提示三:不要在太空漫步机上同侧打秋千。此种玩法既没有任何健身效果,一不留神还可能会摔下来。健骑机是一种较适于老年人的运动器械。相关地区:花桥镇、大溪镇、平田乡